갱년기의 주요 증상, 갱년기에 꼭 피해야 하는 음식 5가지와 부작용, 그리고 갱년기에 좋은 식습관 3가지에 대해 설명해보려고 합니다. 갱년기의 주요 증상갱년기는 주로 여성의 경우 폐경 전후로 나타나며, 남성도 일정 나이 이후 호르몬 감소로 유사한 겪기도 합니다. 여성의 경우 에스트로겐 감소가 주요 원인으로 작용하며, 신체적 정신적 변화가 동시에 나타납니다. 1. 신체적 증상신체적 증상으로는 갑작스러운 열감과 얼굴, 목, 가슴, 부위의 발작 및 땀 분비 증가로 안면홍조와 발한과 같은 증상이 나타납니다. 불면증처럼 깊은 잠을 자지 못하거나 자주 깨는 수면문제도 발생합니다. 그리고 이유 없이 심장이 빨리 뛰거나 특별히 활동을 하지 안 하고 쉽게 피로해지고 기운이 떨어집니다. 이유 없이 뼈마디가 아프거나 뻣..

아이들이 좋아하면서도 맛과 영양의 균형을 맞출 수 있는 소아당뇨에 좋은 음식 5가지와 피해야 하는 음식 5가지와 대체할 수 있는 음식들을 설명해 보려고 합니다. 소아당뇨의 원인소아당뇨는 주로 제1형 당뇨병으로 나타나며, 제2형과는 발병원인이 다릅니다. 주요 원인 중 가장 일반적인 원인을 자가면역 질환입니다. 면역체계가 실수로 췌장의 인슐린 생성 세토를 외부 침입자로 인식하고 파괴합니다. 이로 인해 체내에서 인슐린이 거의 생성되지 않게 됩니다 가족 중에 제1형 당뇨병 환자가 있는 경우, 발병 위험이 높아집니다. 특정 유전자가 면역 체계이상과 관련이 있으며, HLD-DQ, HLA-DR 유전자가 특히 연관되어 있다는 연구결과가 있습니다. 그리고 콜드 바이러스, 콕사기 바이러스, 로타 바이러스, 사이토메갈로 ..

돼지감자에는 다양한 영양소와 효능이 있는 식재료입니다. 돼지감자의 효능과 부작용, 제철시기, 그리고 돼지감자를 맛있고 건강하게 먹는 방법 5가지에 대해 설명해 보려고 합니다. 돼지감자의 효능과 부작용돼지감자는 '뚱딴지', '예루살렘 아티초크'라는 이름으로도 알려진 국화과의 다년생 식물로, 뿌리 부분이 감자처럼 생겼지만 전혀 다른 식물입니다. 땅속뿌리에 이눌린이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 건강식품으로 각광받고 있으며, 혈압조절, 장 건강, 면역력 향상력에 탁월한 효능을 지닌 것으로 알려져 있습니다. 1. 돼지감자의 주요 효능돼지감자에는 '이눌린'이라는 수용성 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다. 이눌린은 인체 내에서 소화되지 않고 장까지 내려가면서 혈당의 급격한 상승을 억제하고 인슐린 분비 부담을..

누룽지부추닭백숙은 한국 전통 보양식인 백숙에 누룽지의 구수함과 부추의 향긋한 맛과 효능을 더한 음식입니다. 누룽지부추닭백숙의 재료의 효능과 집에서도 전기밥솥으로 간편하게 만들 수 있는 방법과 같이 먹으면 좋은 음식 3가지에 대해 설명해 봅니다. 누룽지부추닭백숙을 먹으면 좋은 점누룽지부추닭백숙의 닭고기는 단백질이 풍부한 대표적인 건강식 재료입니다. 근육생성과 회복에 도움을 줄 뿐 아니라, 필수 아미노산과 비타민 B군, 철분, 아연 등이 풍부해 피로해소, 빈혈 예방, 면역력 강화에 효과적입니다. 특히 백숙에 사용되는 닭은 장시간 고아내기 때문에 저지방 고단백의 식사로 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 부추는 한의학에서 '기양초'라 불릴 정도로 기력을 회복시켜 주는 채소입니다. 부추에는 알리신이라는 성분이 풍..